wszystko o treningu

[...] tyłem 10x 9) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem nadgarstka 10x Rozgrzewka + stretching 1,2 tydzień - po 2 serie 3 tydzień - 3 serie 4 tydzień - 4 serie To wszystko jest do ewentualnej korekty, w tym temacie chcę zasięgnąć rady starszych, doświadczonych użytkowników. Może masz ubaw z tego co przeczytałeś ale straszny świerzak [...]

[...] jest ciezkie :) **WAZNE OD pn-pt treningi PONIEDZIALEK -trening. pilk. Wtorek - siłka SROda - Piłka nozna. Czzwartek - wolne Piątek - SIŁKA Na siłce w jeden dzien robie wszystko na nogi ręcę bicek itp.. Czy lepiej jakoś to rozgraniczyć?? pytania: -Czy tran pomoże w jakims stopniu i multiwitamina -Moze jakis mały dopalacz "odzywka". Odrazu [...]

[...] kuracji z nandrolonem rzeczywiście działa?( lekarz mówi że tak i cały świat sportowy tak to robi po kontuzjach i w celu osiągnięcia lepszych wyników). 3.Czy po odstawieniu wszystko spada? czy można trzymać odpowiedni poziom kondycji przy odpowiednim treningu. 4. Czy takie cechy jak szybkość, przyspieszenie, wyskok naprawde aż tak się [...]

[...] a mysle ze sylweta zarysuje sie sama Czasowo to tak jak pisalem 3xwtygodniu. Niestety dopiero na 20 godzine no ale nie ma na razie innej mozliwosci. Sprzetowo silka na ktora chodze tez jest ograniczona bo nie ma hantli(procz duzych 25kg) i gryfu lamanego. Poza tym wszystko jest z podstawowego sprzetu. Przeciw wskazan medycznych nie mam.

[...] Atlas :Wyciskanie w pozycji siedzącej (ćw. na przedmie mięśnie ud)3x10powt Przysiady 4x10 powt Atlas: Ćwiczenie na łydki 6x40 powtórzeń Czwartek: wolne Piątek (Barki Biceps Tułów) Sobota (Klata Triceps) Niedziela (Plecy Nogi Przedramię) To wszystko. Przepraszam za taki opis treningu. Z góry dziękuję za pomoc i wyrozumiałość. Pozdrawiam.

[...] aby przelamac zastoj - wiele powtorzen? wiele serii? duze obciazenia? Z gory bardzo dziekuje. PS. prosze mnie nie oceniac za poprzednie treningi sam bym teraz zrobil wszystko inaczej Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: - [...]

Witam ! Być może był już temat o podobnej tematyce, sytuacji, jednakże postanowiłem napisać sam, gdyż mimo wszystko każdy ma inne predyspozycje etc. Najpierw napiszę coś o sobie a potem przejdę do problemu. Mam 17 lat około 190 wzrostu, 75kg wagi. Większośc znajomych ma mnie za człowieka, który nie boi się niczego, żadnych starć, że jestem pewny [...]

[...] się. Trwał może 8-9 dni. Później nastepna miesiączka 5 sierpnia. W dodoatku zrobiłam badania TSH i wynik był niższy 3.06. WIęc dzisiaj, pani endokrynolog powiedziała, ze wszystko jest w porządku. Mama poprosiła o USG tarczycy, będzie zrobione dopiero za kilka miesiecy...:/ A nastepna wizyte u endokrynologa mam w listopadzie. Zdziwiło mnie [...]

[...] różnica między talią i klatką jest - tylko całokształt trochę zwiotczały. staż - zaczynam dopiero, dwa miesiące systematycznych treningów. Pierwsze dwa tygodnie delikatnie, wszystko na każdym treningu - ogólnorozwojowo, potem miesiąc push&pull ( poczytałem trochę i uznałem , że będzie ok). Od dwóch tygodni jadę konkretnie 3 razy w tygodniu [...]

[...] w takim razie po treningu od wph może być lepszy mix http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPH_Instant-opis32092.html#wartosci ? (pewnie nie, bo kto by wtedy płacił drożej za wph) W jakiej kolejności po treningu powinno się wziąć wph, carbo lub suszone owoce ? Kolejność ma znaczenie, czy można wszystko razem od razu po treningu ? Dzięki i pozdrawiam,

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czesto u siebie na sztandze i chodze rowniez na silownie Odżywianie: jem kochane obiadki mamusi. lubie wszystko ;] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jestem uczulony itp Stan zdrowia: wszystko ok ale mialem zerwane wiazadlo w kolanie i mam ograniczona [...]

[...] wyrzut energii, który prowadzi do zwiększenia obciążeń na treningu. Dzięki Hyper FX Twoja wytrzymałość przekroczy granice możliwości dzięki dodatkowi Beta-alaniny! I to wszystko dzięki skoncentrowaniu dawki, po spożyciu zaledwie jednej miarki, Twoje skupienie podczas treningu wzrasta do maksimum, dzięki czemu możesz jeszcze lepiej niż do tej [...]

[...] Mój trening wygląda nastepująco... Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12,8,8,6 Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 8,8 Ćwizce bicepsa raz w tyg. reg. była wszystko spoko ale ostatnio siła mi nic nie skacze wogóle stanąłem w miejscu nawet mozna powiedzieć troche sie cofnąłem ale masa cały czas idzie i obawiam sie ze nie jest to [...]

[...] trusk.) albo szynką i ketchupem) Obiad Zupa Pomidorowa Ziemniaki z 4 kulek 2 kotlety i surówka trening Serek truskawkowy i 4 zwykłe kromi. Mój problem polega natym iż wszystko elegancko rośnie itp. lecz biceps tragedia... Gdy zmierze bezpośrednio po treningu jest gdzieś 39,2(napiety) i jest elegancko lecz np: 1 dzień po treningu jest w [...]

[...] stopniowo adaptując się i przygotowywując do ciężkiego treningu na cieżką walkę w lutym. Jestem zadowolony z mojej obecnej formy i ciągłych postępów. Sądzę że obecnie wszystko jest w porządku. Co sądzisz o swoim przeciwniku, oglądałeś jego walki, czego się spodziewasz? Jest bardzo agresywnym fighterem mimo paru przegranych w UFC. Walczył 6 [...]

[...] superserie -uginanie rąk ze sztangą + wyciskanie francuskie leżąc -uginanie młotkowe+ wycisaknie w wąskim uchwycie -Uginanie z supinacją + prostowanie rąk na wyciągu wszystko 3x12 Środa Barki,nogi Wyciskanie sztangi zza karku Wyciskanie hantlami Wzniosy ramion bokiem Wziosy przodem Ciągnięcie sznura wyciągu do twrzy wszystko 4x12 [...]

[...] ciężarach np Klata 5 serii po 5-7 powtórzeń 120 kg a potem zrzucam do 70 i jadę na maxa 2 serie. Podsumowując: 1.Czy może to być przetrenowanie? (Robiłem badania teścia, i wszystko z 5 razy przez 2 lata, wszystko jest w BARDZO dobrym stanie) 2.Czy branie Kreatyny itp. może Pomóc? 3.No i oczywiście czy jest sens robienia tylu serii szczególnie [...]

[...] 2 worki ryzu to mnie zaczyna podlewac na brzuchu i twarzy co robie nie tak ? chce zwiekszac wage, ale nie tak jak kiedys ze kosztem wszystkiego aby sie zmasowac, chce robic wszystko z glową ale zeby ta waga i obwody zaczely sie zwiekszac.. zaczac krecic aeroby ? chociaz w tym przypadku moim zdaniem to bez sensu.. czy brak przyrostów moze byc [...]

[...] 2. Wiosłowanie 3 x 10 3. Wyciskanie poziomo 3 x 10 4. Military press 3 x 10 5. Uginanie ramion sztangielkami 2 x 10 6. Brzuch 2x 20 Stosuje progress według własnych odczuć i wszystko zapisuje. Co do HIITa zacząłem na stacjonarnym rowerku: 5 interwałów typu 15:45 Na koniec muszę przyznać że podjąłem walkę sam ze sobą bo redukcja wymaga dużo [...]

[...] wśród tutejszych pakerów na forum. Proporcje i ilość makroskładników: białka sobie nie żałuję jak widać, węgli ok 350g a reszta to tłuszcze. Więcej nie ma co pisać, wszystko widać. Treningi: 3 razy w tygodniu siłownia, plan jakiś sobie znajdę jeszcze, wcześniej typowe FBW: martwy, przysiady i wyciskanie na płaskiej. Raz w tygodniu areoby [...]